Zwangerschapsyoga

Wat is zwangerschapsyoga?

Zwangerschapsyoga is een begeleiding van je zwangerschap en een voorbereiding op je bevalling. Zwangerschapsyoga is voor mensen die hun zwangerschap bewust willen beleven en zich goed willen voorbereiden op hun bevalling. We doen dit door middel van informatie en oefeningen. Omdat dit natuurlijk zijn tijd nodig heeft is het goed om, wanneer je rond de 20 weken zwanger bent, met de lessen te beginnen. De lessen worden in groepsverband gegeven.

Waar besteden we aandacht aan?

  • Yoga-oefeningen, waaronder: ontspanningsoefeningen en houdingsoefeningen
  • de lichamelijke en geestelijke werking van de ademhaling, met name bij het omgaan met pijn, onrust en angst
  • de ademhaling tijdens het bevallen
  • de perstechniek
  • massage, onder andere ter verlichting van rugweeën en/of beenweeën
  • voelen, contact maken en spelen met de baby in de buik
  • informatie over de diverse baarhoudingen
  • het leren luisteren naar en vertrouwen hebben in de natuurlijke werking van het lichaam

Verder informatie

Iedere laatste les van de maand is gericht op de aanwezigheid van de partner.
Het is goed om je al snel na het eerste bezoek aan de verloskundige of gynaecoloog aan te melden. Vaak is er een wachtlijst en wanneer je je bijtijds opgeeft kun je met de lessen beginnen als je rond de twintig weken zwanger bent. (Eerder kan natuurlijk ook als er plaats is.) Dit is een goed moment om te beginnen en heb je voldoende tijd om je voor te bereiden op je bevalling.

De lessen zijn wekelijks (uitgezonderd de schoolvakanties) en elke laatste les van de maand kan je partner meekomen. Je gaat dan door tot je bevalt, zodat je vol vertrouwen aan je bevalling kunt beginnen.

De cursussen worden op verschillende tijden in de week gegeven, afhankelijk van de hoeveelheid aanmeldingen.

Wanneer je een reden hebt waarom je liever privélessen wilt, kun je ook contact met me opnemen.

Omdat ik lid ben van de Vereniging Yogadocenten Nederland kun je (een deel van) de kosten voor zwangerschapsyoga bij de meeste ziektekostenverzekeringen declareren. 

Neem contact op

  1. Naam(*)
    Verplicht veld
  2. E-mail(*)
    Ongeldig e-mailadres
  3. Telefoon
    Ongeldige invoer
  4. Vraag of opmerking(*)
    Verplicht veld
  5. Ongeldige invoer