Asana yoga names

De klank van traditie: waarom Sanskriet?

Je vraagt je misschien af waarom we die oorspronkelijke, Sanskriet namen gebruiken in plaats van de Nederlandse vertalingen. Yoga is een eeuwenoude discipline. Het Sanskriet is de taal waarin de oorspronkelijke geschriften zijn vastgelegd. Door de oorspronkelijke namen te eren, houd je die lijn naar de bron intact. Het is een vorm van respect voor de traditie. Bovendien klinken de woorden op zichzelf al meditatief. Ze zetten iets in beweging in jouw innerlijke wereld, nog voordat je de fysieke beweging maakt.

De basis: zonnegroet en de grote namen

Laten we beginnen bij de houdingen die je waarschijnlijk het vaakst tegenkomt. De zonnegroet, of Surya Namaskar, is de ruggengraat van veel yogastijlen. Zelfs binnen deze reeks kom je al een schat aan Sanskriet tegen.

• Tadasana (Berghouding): Dit klinkt misschien simpel, maar het is de basis van alle staande houdingen. Tada betekent berg. Voel de stabiliteit, de onwrikbaarheid van een berg in jouw lichaam.

• Adho mukha svanasana (Neerwaartse hond): Dit is zo’n klassieker. Adho betekent naar beneden, mukha gezicht, svana hond. Je gezicht wijst naar beneden, net als een hond die zich uitrekt. Het is een krachtige houding voor verjonging.

• Virabhadrasana (Krijgerhouding): Er zijn er drie, elk met hun eigen energie. Virabhadra is de naam van een mythische held. Deze houdingen roepen moed en vastberadenheid op in jouw dagelijks leven.

Als je de betekenis kent van asana (houding), dhara (stroom) of sana (zitten), wordt elke les een diepere ontdekkingstocht. Het is meer dan alleen een reeks poses; het is een taal die je lichaam spreekt.

De schoonheid van dierennamen in yoga

Veel van de meest geliefde populaire asana namen zijn geïnspireerd door de natuur en dieren. Deze verbinding met de natuur helpt je om je geaard en tegelijkertijd flexibel te voelen. Zie je hoe het dier zich in die vorm beweegt? Dat kun jij ook bereiken. Voor een compleet overzicht van verschillende yoga houdingen en hun namen, bekijk je deze lijst met yoga houdingen en hun benamingen.

VIDEO: 5 Yoga Poses Everyone must practice! #homeworkout #health #asana #exercise #yoga #fitness #routines

Vogels, vissen en slangen

Denk eens aan de sierlijke Garudasana. Garuda is de mythische vogelkoning, de vahana (voertuig) van Vishnu. De manier waarop je je ledematen in elkaar draait, imiteert de vleugels van deze machtige vogel. Het vraagt om intense focus.

Dan is er de Bhujangasana. Dit is de Cobra-houding. Bhujanga betekent slang. Voel hoe je borstkas opent en je ruggengraat beweegt als een slang die zich opricht. Het is een houding die de vitaliteit van de slang in je brengt, de energie die opstijgt.

En vergeet de Matsyasana niet, de Vishouding. Matsya is vis. In deze houding drijf je als het ware op je rug, je keel open, wat symbool staat voor het vrij stromen van energie. Het is een prachtig voorbeeld van hoe een yogahouding naam betekenis draagt.

Balans en focus: de aard van de houding

Niet elke houding gaat over kracht of flexibiliteit. Sommige asana namen yoga wijzen direct naar de mentale staat die de houding bevordert. Ze nodigen je uit tot meditatie in beweging.

Zitten en staan met intentie

Wanneer je zit in Padmasana (Lotus Houding), Padma staat voor lotusbloem. De lotus groeit uit modder naar puur licht. Deze zittende houding vraagt je om je te wortelen, terwijl je schoonheid en zuiverheid cultiveert. Het is een uitnodiging om jouw eigen schoonheid te laten bloeien, ongeacht de omstandigheden om je heen.

Kijk naar de Balanshoudingen. Neem bijvoorbeeld de Dansende Shiva, Natarajasana. Nata betekent danser en raja koning. Het is de houding van Shiva als de kosmische danser. Deze houding vraagt je om evenwicht te vinden tussen tegenovergestelde krachten – je been hoog in de lucht, terwijl je gewicht stevig op één been rust. Dit helpt je bij het vinden van rust in complexe asana’s.

Structuur in de namen: het ontleden van complexere termen

Sommige Sanskriet namen lijken misschien intimiderend lang. Vaak kun je ze ontleden in kleinere, begrijpelijke delen. Dit helpt je om de structuur van de Sanskriet yoga namen te doorgronden.

Neem de Halfmaan houding, Ardha Chandrasana. Ardha betekent half. Chandra is de maan. Dus letterlijk: Half-Maan Houding. Je voelt direct de gebogen, halve vorm van de maan in de stretch van je lichaam. Het is logisch en visueel.

Of denk aan de Driehoek Houding: Trikonasana. Tri is drie en Kona is hoek. Je creëert drie hoeken met je lichaam en de vloer. Door deze elementen te herkennen, wordt het onthouden van de namen een spel in plaats van een taak.

Interessante websites

Ontdek meer over Asana yoga names door deze uitgekozen links.

• Yoga Poses Guide | Learn Asana keys, Benefits, & Sanskrit names

• The Language of Yoga: Complete A-to-Y Guide to Asana Names …

Variaties en verdieping

Wanneer je een houding vaker doet, kom je variaties tegen. Ook hier helpt de taal je. Zie je het woord Parivrtta? Dat betekent ‘gedraaid’ of ‘omgekeerd’. Zo krijg je Parivrtta Trikonasana, de Gedraaide Driehoek. Het voegt een draaiing toe aan de basisvorm.

Als je Baddha tegenkomt, betekent dit ‘gebonden’ of ‘vastgezet’. Denk aan Baddha Konasana (Gebonden Hoek Houding), waar je benen in een vaste hoek samenkomen. Deze kleine sleutelwoorden geven je direct inzicht in de aanpassing van de pose.

Het leren van deze betekenis van asana namen maakt jouw yogamat tot een plek waar je niet alleen je spieren traint, maar ook je geest. Je beweegt niet zomaar; je neemt de essentie van de berg, de slang, of de lotus in je op. Het is een prachtige reis van taal naar lichaam, en van lichaam naar ziel.

Veelgestelde vragen over asana namen

Wat is het verschil tussen een asana en een pose?

Hoewel ze vaak door elkaar gebruikt worden, is asana de oorspronkelijke Sanskriet term. Het betekent letterlijk ‘zit’ of ‘zitplaats’. Oorspronkelijk verwees het naar meditatieve zithoudingen. In de moderne yogapraktijk gebruiken we het voor alle fysieke houdingen.

Moet ik alle Sanskriet namen kennen?

Absoluut niet. Het is een prachtige verdieping als je het wilt leren, maar jouw beoefening is waardevol, zelfs als je alleen de Nederlandse namen gebruikt. Het belangrijkste is de verbinding die je voelt in je lichaam en ademhaling.

Wat betekent ‘Svana’ in de yogatermen?

Svana betekent hond. Je komt dit woord tegen in de populaire neerwaartse hond houding (Adho mukha svanasana), die de uitgestrektheid en het aardse van de hond nabootst.

Is er een algemene regel voor het onthouden van de namen?

Probeer de namen op te splitsen in de Sanskriet wortels die je al kent. Zoek naar herhalingen zoals asana (houding), Ardha (half) of Mukha (gezicht). Vaak geven deze kleine stukjes je al een aanwijzing over de vorm van de houding, voor een uitgebreide lijst van veelvoorkomende termen kun je deze gids met Hindoestaanse houdingsnamen raadplegen.