Goat yoga

Wat is goat yoga precies?

Misschien heb je de foto’s gezien of erover gelezen in een magazine. Geit-yoga, of ‘goat yoga’ zoals het internationaal bekend staat, is precies wat het klinkt: een combinatie van een traditionele yogales en de aanwezigheid van kleine, nieuwsgierige geitjes. Het klinkt misschien als een bizarre combinatie, maar zodra je het ervaart, begrijp je de aantrekkingskracht. Het brengt speelsheid en onvoorwaardelijke acceptatie naar de mat.

Het idee achter deze unieke activiteit is simpel. We zoeken allemaal naar manieren om stress te verminderen en meer geluk te ervaren. Yoga biedt de structuur en de focus. De geitjes brengen de onverwachte vreugde en het natuurlijke ‘aarden’. Je bent niet bezig met perfectie in je houding, want een springend geitje maakt je toch wel aan het lachen.

De oorsprong van deze trend

Hoewel het lijkt alsof dit een fenomeen van de afgelopen jaren is, vindt het concept van dieren betrekken bij wellness zijn wortels in eerdere vormen van dierondersteunde therapie. De moderne goat yoga begon echter in de Verenigde Staten en verspreidde zich snel over de wereld. Mensen ontdekten dat de interactie met de jonge, zachtaardige geiten een krachtige, natuurlijke stressverlichter is, net zoals het leren van basis yoga houdingen kan helpen ontspannen.

De voordelen die je voelt

Wanneer je overweegt om een sessie yoga met geiten te boeken, vraag je je waarschijnlijk af wat het je werkelijk brengt. Het gaat veel verder dan alleen een grappige Instagrampost. De voordelen raken zowel je fysieke als je mentale welzijn.

VIDEO: So…We Gave Goat Yoga a Try

Stressvermindering en gelukshormonen

Interactie met dieren verlaagt significant het cortisolniveau in je lichaam. Cortisol is het hormoon dat we aanmaken als we gestrest zijn. Tegelijkertijd stimuleert de nabijheid van die lieve diertjes de aanmaak van oxytocine. Dit is het zogenaamde knuffelhormoon, dat zorgt voor gevoelens van verbondenheid en rust.

• Je ademhaling wordt automatisch rustiger.

• De lach die je soms niet kunt onderdrukken, ontspant je spieren.

• Je bent volledig in het moment, want je moet opletten waar het volgende geitje loopt!

Verbetering van je yogabeoefening

Misschien denk je dat de geitjes je concentratie zullen verstoren. Het tegendeel is waar. In plaats van je te forceren om perfect te zijn, nodigen de dieren je uit om flexibel te zijn. Hierdoor wordt je beoefening minder rigide. Je leert loslaten. Je focus verschuift van ‘moet dit lukken?’ naar ‘wat gebeurt er nu?’. Dit is een diepgaande les in mindfulness.

Als een geitje bijvoorbeeld rustig op je rug ligt tijdens de Savasana (lijkhouding), ervaar je een unieke vorm van aardende druk. Dit kan helpen bij het dieper ontspannen van je rugspieren. Het is een vorm van lichte, levende acupressuur!

Wat moet je verwachten tijdens de les?

Een typische goat yoga les volgt de basisstructuur van een reguliere yogales, vaak Vinyasa of Hatha. De instructeur zal de houdingen rustig uitleggen. Maar er is een cruciaal verschil: de geiten lopen vrij rond.

Zorg dat je je hierop instelt. Dit is geen serene studio in de stad. Dit is vaak buiten, in de frisse lucht, waar je ook boerderijgeluiden hoort.

Verrijkende links

Voor een uitgebreide blik op Goat yoga, raadpleeg deze geselecteerde bronnen.

• Original Goat Yoga & Goat Happy Hour Farm Experiences

• GoatYoga.com – The Original Goat Yoga • Arizona

Voorbereiding voor jouw sessie

Om optimaal van jouw ervaring te genieten, zijn een paar voorbereidingen slim. Denk na over wat je meeneemt en wat je aantrekt.

• Kleding: Kies kleding waarin je je prettig voelt om te bewegen, maar houd er rekening mee dat de geitjes nieuwsgierig kunnen zijn. Ze kunnen af en toe aan je haren trekken of op je broek klimmen. Vermijd te loshangende kleding en dure items. Yoga leggings die niet makkelijk scheuren zijn ideaal.

• Mat: Veel locaties bieden matten aan, maar je eigen, stevige yogamat is vaak prettiger. Sommige boerderijen raden aan om een oudere mat te gebruiken, aangezien de geitjes er soms wat te enthousiast mee omgaan.

• Verwachtingen managen: Je bent hier voor de ervaring, niet voor een persoonlijke record in het aantal ‘warriors’ dat je foutloos uitvoert. Neem de tijd om de interactie met de lammetjes en geiten te omarmen.

De interactie met de dieren

De geiten zijn er niet alleen voor de show; ze zijn de mede-beoefenaars. Ze zijn gefokt of geselecteerd om sociaal en rustig te zijn. Ze snuffelen, likken zachtjes, of klimmen soms even op je. Het is belangrijk dat je de dieren met respect behandelt. Volg altijd de instructies van de boerderijmedewerkers.

Het is fascinerend om te zien hoe de dieren reageren op de rustige energie van de yogi’s. Soms lijken ze de rustige cadans van de ademhaling over te nemen. Je vindt een onverwachte verbinding met de natuur terwijl je werkt aan je eigen balans.

Voor wie is goat yoga geschikt?

Is yoga met babygeitjes alleen voor ervaren yogi’s? Absoluut niet. Dit is een van de meest laagdrempelige manieren om met yoga te beginnen. De aanwezigheid van de dieren haalt de druk van het presteren weg.

Het is perfect voor:

• Mensen die moeite hebben met stilzitten tijdens meditatie. De geitjes bieden een natuurlijke focus.

• Iedereen die op zoek is naar een unieke vorm van stressvermindering.

• Beginners die zich onzeker voelen over hun yogavaardigheden. De humor van de situatie helpt je ontspannen.

• Dierenliefhebbers die een leuke dag willen combineren met lichte lichaamsbeweging.

Je hoeft geen expert te zijn in yoga om van deze setting te genieten. Je hoeft alleen maar open te staan voor een beetje speelsheid en een vleugje dierlijke gezelligheid.

Veelgestelde vragen over goat yoga

Is de hygiëne een probleem bij yoga met geiten?

De meeste locaties nemen hygiëne serieus. De yogaruimte of het veld wordt schoongemaakt voor de sessie. De geiten die deelnemen aan de lessen zijn vaak jonge, verzorgde dieren die gewend zijn aan menselijk contact. Het is echter wel een buitenactiviteit, dus een beetje aarde en natuur op je mat hoort erbij.

Mogen de geitjes mij voeren of aaien?

Meestal is het strikt verboden om de dieren zelf te voeren, tenzij de instructeur dit specifiek toestaat met voer dat zij aanreiken. Aaien is vaak toegestaan, mits je dit rustig doet en de geit er zelf voor kiest om naar je toe te komen. Respect voor de dieren staat altijd voorop.

Wat gebeurt er als een geitje op mijn rug wil zitten?

Dit is een veelvoorkomende en geliefde gebeurtenis! Als een geitje jouw rug kiest als rustplaats, blijf dan zo stil mogelijk. De instructeur helpt je hierbij en zorgt dat de houding niet te zwaar voor je wordt. Geniet van het onverwachte gewicht en de warmte; dit is de essentie van de ervaring.

Is het duurder dan een reguliere yogales?

Ja, vaak zijn de tarieven voor goat yoga iets hoger dan voor een standaard les. Dit komt door de extra zorg, het onderhoud van de dieren, en de unieke locatie en ervaring die je krijgt aangeboden. De waarde zit hem in de combinatie van therapie, beweging en dierenwelzijn.