Yoga pose names

De taal van asana’s: Sanskriet ontrafeld

De meeste yogahoudingen dragen namen in het Sanskriet. Dit is een oude Indiase taal. Het is de taal van de yoga geschriften. Denk aan de betekenis van de yogahoudingen. De namen zijn vaak beschrijvend. Ze vertellen je precies wat je doet of wat de houding nabootst. Je leert de taal kennen door de beweging te voelen. Het is een avontuur in klanken en vormen.

Waarom gebruiken we nog steeds deze oude namen? Het behoudt de traditie. Het verbindt jou met de eeuwenoude wijsheid. Bovendien, de klank zelf heeft energie. Probeer de klanken zachtjes uit te spreken. Je voelt de intentie al in de naam.

Veelvoorkomende Sanskriet termen in yoga

Voordat we specifieke houdingen induiken, helpt het om een paar basiswoorden te kennen. Deze kom je constant tegen. Ze vormen de bouwstenen van de asana namen.

• Asana: Dit betekent letterlijk ‘zitplaats’ of ‘houding’. Dit is de term voor elke fysieke yogahouding die je beoefent.

• Tadasana: De basis. Dit is de ‘berghouding’. Het staat voor stevigheid en aarding.

• Bhujanga: Dit betekent ‘slang’. Dit zie je terug in de Cobra-houding.

• Adho: Dit betekent ‘neerwaarts’. Denk aan de Neerwaartse Hond.

• Ardha: Dit betekent ‘half’. Je doet de houding dan maar gedeeltelijk.

Door deze stukjes te herkennen, ontcijfer je de complexere namen. Je merkt dat de Sanskriet namen van yoga poses logisch opgebouwd zijn.

Iconische houdingen en hun verhalen

Laten we enkele van de meest bekende houdingen bekijken. Ontdek wat hun namen je vertellen over de vorm en het effect.

VIDEO: Learn Sanskrit Names of Basic Yoga Poses

De Zonnegroet: Surya Namaskar

De Zonnegroet is geen enkele houding. Het is een reeks van twaalf houdingen. De naam is prachtig: Surya betekent zon. Namaskar betekent groet of eerbiedige begroeting. Je begroet de energie van de zon. Deze reeks brengt warmte in je lichaam. Het is een perfecte manier om jouw ochtend te starten. Elke keer dat je de Surya Namaskar betekenis voelt, voed je jouw innerlijke vuur. Voor de namen van de individuele houdingen in deze serie kun je deze uitgebreide gids met Hindoestaanse houdingen raadplegen.

De Berg: Tadasana

Je start vaak met Tadasana. Dit is de fundering. De Berg is onwrikbaar. Jouw voeten wortelen diep in de aarde. Jouw kruin reikt naar de hemel. Dit is meer dan staan. Het is een intentie zetten. Je bouwt stabiliteit op voor alle andere yoga houdingen voor beginners.

De Hond: Mukha Svanasana

De Neerwaartse Hond, of Adho Mukha Svanasana, is een favoriet. Mukha is gezicht. Svana is hond. Je draait jouw gezicht naar beneden. De houding lijkt op een hond die zich uitrekt. Het is een fantastische inversie. Het brengt bloed naar jouw hoofd. Het strekt jouw rug en hamstrings. Het is een rustmoment en een actieve stretch tegelijk.

Nuttige bronnen

Ontdek meer over Yoga pose names door deze uitgekozen links.

• Yoga Poses A-Z: Search Yoga Journal’s Extensive Pose Library

• Yoga Poses Dictionary | Pocket Yoga

De Kracht van de Krijger: Virabhadrasana

De Krijgerhoudingen (Virabhadrasana I, II en III) zijn krachtig. Vira betekent held of krijger. Bhadra betekent gezegend of gelukkig. Je belichaamt de kracht van een wijze, moedige krijger. Voel de vastberadenheid in jouw benen. De Krijgerhoudingen openen jouw heupen. Ze versterken jouw kernspieren. Het is een prachtige manier om kracht in yoga poses te vinden.

Verdieping: Houdingen met een dierlijke vorm

Yoga maakt veel gebruik van de natuur. Dieren bieden perfecte metaforen voor beweging en ademhaling. Het herkennen van de dierlijke namen helpt je de uitlijning te begrijpen.

• Garudasana (Adelaarshouding): De Adelaar vouwt zich strak om zichzelf heen. Dit stimuleert focus en balans. Het helpt je jouw gedachten te centreren.

• Natarajasana (Dansende Shiva/Heer van de Dans): Hoewel de naam verwijst naar de god Shiva, is de vorm een sierlijke, evenwichtige dans. Het is een intense balanshouding die concentratie vereist.

• Vrksasana (Boomhouding): Simpel maar diepgaand. Je bent geworteld als een boom. Deze houding cultiveert geduld en een kalme geest.

Wanneer je de namen van yogahoudingen met dieren kent, zie je direct de uitnodiging in de vorm. Hoe beweegt een slang? Hoe staat een boom stevig? Pas dit toe in jouw lichaam.

De namen van zittende en liggende houdingen

Niet alle houdingen zijn staand of krachtig. Veel rustgevende yogahoudingen bevinden zich op de mat. Deze focus op rust en introspectie.

De Kindhouding: Balasana

Bala betekent kind. Balasana is de ultieme terugtrekking. Je krimpt ineen, veilig en geborgen. Dit is jouw veilige haven op de mat. Het verzacht de onderrug en kalmeert het zenuwstelsel. Dit is een directe uitnodiging tot overgave.

De Brug: Setu Bandhasana

Setu betekent brug. Bandha betekent slot of binding. Je creëert een brug tussen jouw romp en benen. Het opent de borst en stimuleert de schildklier. Het is een zachte rugbuiging die je energie geeft.

De Dode: Savasana

Misschien wel de belangrijkste asana: Savasana. Het is de ‘lijkhouding’. Dit klinkt misschien vreemd. Maar het betekent volledige overgave. Je laat alle controle los. Hier integreert jouw lichaam de inspanning van de les. Dit is waar de ware heling plaatsvindt. Zonder Savasana is de les incompleet.

Jouw persoonlijke reis met de namen

Het onthouden van de Sanskriet namen hoeft geen examen te zijn. Zie het als een nieuwe taal die je spelenderwijs leert. Misschien onthoud je de eerste keer alleen Tadasana. De volgende keer onthoud je Adho Mukha Svanasana. Het gaat niet om perfectie. Het gaat om de intentie die je in de klank legt.

Wanneer je de yogahouding namen en hun vertaling leert, verrijk je jouw praktijk. Je communiceert vloeiender met jouw docent. Maar belangrijker nog: je communiceert beter met jouw eigen lichaam. Je herkent de vorm en de functie direct.

Gebruik de namen als ankers. Wanneer je in de Krijger staat, roep je innerlijk de held op. Wanneer je in Balasana rust, voel je de geborgenheid van het kind. De klanken zijn poëzie in beweging. Geniet van het ontdekken van deze rijke taal tijdens jouw beoefening op de mat.

*

Veelgestelde vragen over yogahouding namen

Wat is het verschil tussen ‘asana’ en ‘yogahouding’?

Asana is het Sanskriet woord voor een fysieke yogahouding. Yogahouding is de Nederlandse vertaling. Ze betekenen in de context van de les hetzelfde.

Moet ik alle Sanskriet namen onthouden?

Nee, dit is zeker niet verplicht. Het helpt wel bij het begrijpen van de intentie van de houding. Focus op de houdingen die je het meest doet. De namen komen dan vanzelf.

Komen alle yogahoudingen uit het Sanskriet?

De traditionele en meest gebruikte houdingen hebben Sanskriet namen. Moderne variaties krijgen soms Engels- of Nederlands-gebaseerde namen, maar de basis blijft Sanskriet.